• Con bạn cần ngủ bao nhiêu là đủ?

    Thể trạng của từng đứa trẻ đều khác nhau và bạn có đảm bảo được giấc ngủ của con bạn như bạn thường hay nghĩ không?
    Bạn nên biết rằng, bây giờ con bạn ngủ ít hơn so với lúc trước, nhưng con bạn phải ngủ bao nhiêu mới là đủ? Mỗi đứa trẻ đều khác nhau – một số thì ngủ nhiều hơn và một số thì ngủ ít hơn – Nhưng đây là những nguyên tắc chung về số giờ mà một đứa trẻ cần phải ngủ trung bình mỗi ngày.

    ĐỘ TUỔI GIẤC NGỦ SÂU GIẤC NGỦ NHẸ TRUNG BÌNH SỐ GIỜ NGỦ
    2 tuổi 10,5 – 12,5 tiếng 1 - 3 tiếng (1 giấc) 11,5 – 15,5 tiếng
    3 tuổi 10,5 – 12,5 tiếng 1 - 3 tiếng (1 giấc) 11 - 14 tiếng
    4 tuổi 10 - 12 tiếng 0 - 2.5 tiếng (1 giấc hoặc không ) 10 - 13 tiếng
    5 tuổi 10 - 12 tiếng 0 - 2.5 tiếng (1 giấc hoặc không) 10 - 12.5 tiếng
    Lưu ý: Hai tập hợp số luôn luôn không tăng lên vì trẻ em hay ngủ trưa dài hơn, và ngủ ít lại vào ban đêm; và ngược lại.
     
     Hãy luôn nhớ rằng, hầu hết trẻ mẫu giáo cần ngủ nhiều hơn – chúng thường ngủ nhiều hơn sự cho phép của ba mẹ. Nếu một đứa trẻ có thói quen ngủ kém hay không ngủ trưa hoặc đi ngủ trước 10 giờ đêm, thì bậc cha mẹ thường cho rằng chúng sẽ không cần ngủ nhiều nữa. Trường hợp đó có thể là không đúng – thực tế, đứa trẻ giống như bị tước đoạt giấc ngủ, dẫn đến trẻ dễ bị kích động, khi đi ngủ quá mệt mỏi. Bạn nên theo dõi con bạn có nằm trong nhưng trường hợp này:
    • Con mình thường xuyên ngủ gục trong xe khi đi du lịch?
    • Hầu như vào mỗi buổi sáng, mình phải đánh thức con mình dậy?
    • Con mình có vẻ cáu kỉnh, gắt gỏng hay mệt mỏi suốt ngày?
    Nếu câu trả lời là “Có” cho bất cứ câu hỏi nào thì có thể con bạn ngủ ít hơn sự mong muốn của cơ thể. Để thay đổi điều này, bạn cần phải giúp trẻ thực hiện những thói quen ngủ tốt, và lập ra một giờ ngủ thích hợp và thực hiện theo. Một đứa trẻ trước khi đi học hay chuẩn bị đi học thường phát triển nhanh, chúng cần ngủ từ 11 – 12 tiếng mỗi đêm, và con số đó sẽ còn tăng khi chúng lớn hơn. Thậm chí, khi con bạn là một thiếu niên, chúng vẫn còn chợp mắt khoảng 9-10 tiếng mỗi đêm.
    Bình luận